Cristiano Ronaldo
Nhắc tới những cầu thủ có hình thể lý tưởng nhất trái đất chẳng thể bỏ lỡ cái tên CR7. Chàng danh thủ xứ Bồ Đào Nha có vóc dáng hoàn hảo với bộ cơ bắp như nam thần Hy Lạp. Vấn đề đáng nói là anh chàng từng có hình thể còm cõi nhom tham gia khoảng 2003 đổ về trước. Dĩ nhiên nhờ luyện tập, anh đã hoàn toàn có sự "lột xác" ngoạn mục.
Lượng mỡ trong cơ biểu lộ tại của cầu thủ này không vượt quá 10%. Anh tập 3 - 4 tiếng mỗi ngày trong phòng thể hình. Mỗi buổi tập, anh nâng tạ có khối lượng tương đương 16 chiếc xe Toyota Prius. Thậm chí CR7 còn gập bụng tới 3 ngàn cái mỗi ngày.
CR7 còn có giữ cuộc sống lành mạnh, không yến tiệc, không ăn nhậu phá dáng. Anh giữ cách thức ăn với giàu dinh dưỡng, phổ biến đạm, phong phú rau xanh.
Gareth Bale
Tuyển thủ xứ Wales Gareth Bale từng có hình thể khá phổ biến nếu như so với các cầu thủ khác. Dĩ nhiên tham gia năm 2014, anh gây bất ngờ với vóc dáng cường tráng nổi trội. chậm tiến độ là nhờ giai đoạn tập tành cơ bắp tăng cường thể lực siêng năng trong 1 năm. Anh cũng không uống đồ uống có cồn.
Bale tập rất chuyên cần, mỗi ngày tới 3 tiếng để đoàn luyện vóc dáng, thể lực dịch vụ cho công việc. Trong đó có những bài tập dancing để tăng sức manh toàn thân và 15 phút HIIT để đốt mỡ. Hình như anh cũng tập rộng rãi bài tạ nặng tăng nhanh cơ bắp.
Olivier Giroud
Nam thần của tuyển Pháp cũng sở hữu thân hình "triệu người mê". Ngoài vóc dáng tuyệt vời thì gương mặt của Olivier cũng đẹp như tượng tạc, giúp anh được phổ quát cô gái mê như điếu đổ.
Cách của Olivier là những bài tập đu xà đẩy mạnh thể lực và sức bền.
Sergio Ramos
Để có hình thể hấp dẫn, danh thủ đội tuyển Tây Ban Nha bỏ ra phổ biến giờ trong phòng gym. Anh thường tập các bài tập sức bền, chạy, tập với bóng, các động tác squats, deadlifts, bench press, bent-over rows, overhead press, chin-ups/pull ups, glute-ham raises, barbell curls, dips, farmers walks, leg press, close-grip bench press, Romanian deadlifts.
Tham khảo thêm: thông tắc nhà vệ sinh tại đống đa
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét