Những thực phẩm giàu canxi cần bổ sung cho trẻ tham gia mùa đông

1. Các item từ sữa

Sữa là vật phẩm chứa hàm lượng canxi rất cao. Các bậc làm cho phụ thân mẹ có thể cho con dùng những sản phẩm từ sữa như sữa chua, váng sữa, phomai... Dĩ nhiên, với những trẻ bị dị ứng sữa bò thì mẹ có thể chọn các loại sữa khác thay thế, như sữa từ các loại hạt.

2. Rau xanh

Các loại rau màu xanh đậm như rau cải, rau chân vịt, bông cải xanh... là những thực phẩm có hàm lượng canxi cao.

3. Các loại đậu

Các loại đậu như đậu đỏ, đậu lăng, đậu nành,... đều là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho thân thể. Không chỉ vây, các loại hạt đậu còn rất giàu protein và vitamin D, giúp ốm hấp thu canxi một phương pháp tốt nhất.

4. Quả cam

Quả cam ngoài việc chứa nhiều vitamin C tốt cho sức đề kháng của trẻ còn chứa nhiều canxi rất tốt hệ xương. Vì vậy, vào mùa đông mẹ có thể cho con ăn cam cả múi hoặc vắt thành nước uống bổ sung.

5. Các loại ngũ cốc

Các mẹ nên bổ sung ngủ cốc cho con mỗi ngày vì chúng chứa phổ thông vitamin và khoáng vật rất cần cho sự phát hành hoàn thành của trẻ. Đặc biệt, gạo lứt là thực phẩm rất giàu canxi và mẹ có thể nấu cháo gạo lức cho nhỏ dại ăn vào mùa đông.

6. Các loại hạt

Các loại hạt như hạt dẻ, hạnh nhân, óc cho đều chứa tất cả canxi. Để con sử dụng dễ dãi, mẹ có thể nghiền hạt thành bột để bổ sung tham gia cháo cho con. Đương nhiên các mẹ chỉ nên dùng lượng hạt vừa đủ vì chúng chứa khá rộng rãi năng lượng, có thể khiến cho bé xíu tăng cân, bụ bẫm.

7. Hạt vừng

Hạt vừng tuy nhỏ nhưng lại có một lượng canxi lớn không ngờ. Mẹ có thể khiến thêm vừng tham gia cháo hoặc khiến những món bánh vừa thơm ngon, lại bồi dưỡng cho con.

8. Giết thịt cá

Các loại cá, khác lạ là cá hồi, cá trích, cá ngừ đều rất giàu canxi nhưng nên ăn với lượng vừa đủ để tránh ảnh hưởng bởi hóa chất.

9. Trứng

Không chỉ giàu protein và các chất mập ú, trứng còn có đa số canxi trẻ cần tham gia mùa đông. Mẹ có thể nấu cho con đủ các món ngon bổ từ trứng vào mùa đông như cháo trứng, súp trứng, trứng hấp...

Thể loại Làm cho mẹ - Nơi cung ứng những tin tức, kiến thức có ích về chăm, nuôi và dạy con, các căn bệnh can hệ tới trẻ ốm. Mời bạn đọc gửi những thắc mắc, tâm tư, chia sớt can dự tới chủ đề này về liên hệ lamme@eva.vn để được sẻ chia, kiếm được trả lời từ chuyên gia uy tín.  Những thắc bận rộn của quý độc giả về Sức khỏe con nít sẽ được các chuyên gia tư vấn tham gia 15h30 thứ 2, thứ 4 và thứ 6 hàng tuần trên chuyên mục Làm cho mẹ - Eva.vietnam.

Theo Ngọc Quỳnh (Dịch từ Bumpsnbaby và Momjunction) (Tò mò)

Đọc thêm: thong tac nha ve sinh tai hoan kiem