Vóc dáng sau sinh luôn là nỗi sợ hãi của phổ thông mẹ bỉm sữa, và Maggie không nằm ngoài số đó.
Sau sinh, Maggie cũng từng bị khiếp sợ về vóc dáng của bản thân như bao mẹ bỉm sữa khác.
Bốn tháng sau khi sinh em bé thứ ba, mẹ Maggie Fierro (Florida, Mỹ) khá tự ti về thân hình sồ sề của bản thân mình tới nỗi gần như thường dám soi gương. Dù rằng vẫn duy trì lối sống năng động thế nhưng vì nặng 75kg, cô không thể hạnh phúc được với thân thể sau sinh của mình. Đây cũng chính là lúc Maggie trông thấy rằng mình cần phải thay đổi.
Maggie đã lên kế hoạch trở về mức cân nặng thuở đầu như trước khi mang bầu là 54kg. Cho nên, cô khởi đầu chấp hành một vài đổi mới trong lề thói sinh hoạt hàng ngày, mà trước tiên, là trong thói quen ăn uống và luyện tập sport.
Trong hai năm đầu tiên, Maggie đã được truyền ngẫu hứng lớn từ chương trình Chăm nom vóc dáng BBG của Kayla. Các bài tập cô thường thi hành đó là LISS Cardio - bài tập Cardio đốt cháy calo cường độ thấp và HIIT - bài tập cường độ cao đứt quãng để đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể bản thân, khác biệt là ở vùng bụng, mông và đùi.
Maggie rất chuyên cần tập dượt sport, khác lạ là các bài tập giảm mỡ vùng bụng, mông và đùi
Đồng thời với cơ chế tập tành, Maggie cũng đổi mới cơ chế ăn của mình. Cô chuyển sang khẩu phần ăn với thực vật choán đa số, và các món ăn chưa qua chế biến sẵn. Trong các bữa ăn của chính mình, cô chú ý vào tính cân bằng và lành mạnh, để đảm bảo thân thể vẫn thu được đủ dưỡng chất nhằm đảm bảo sức khỏe để theo sát chiến lược luyện tập cũng như xong xuôi tốt vai trò một người mẹ ba con.
Hình thức ăn lành mạnh chủ công gồm thực vật, giúp giảm cân nhưng vẫn cân bằng, đủ chất của Maggie
Cô rất chú tâm vào các thực phẩm lành mạnh như hoa quả
Điểm khác biệt nhất đã tác động lớn đến hiệu quả của kế hoạch giảm cân của Maggie đó là, cô đã thay đổi một thói quen cần thiết. Một ngày thông thường của một mẹ bỉm sữa, xoay vần chật vật với ba đứa con thường khiến cô đuối sức tham gia cuối ngày, và thường muốn ăn vặt tham gia buổi tối. Thế nhưng, ngay trong khoảng khi khởi đầu kế hoạch của bản thân, cô đã cố gắng cắt bỏ thời gian ăn vặt vào buổi tối. Thay tham gia đó, cô tập tành thể thao để quên đi cơn thèm ăn, song song giúp ngủ ngon hơn để thân thể thuận tiện tái tạo năng lượng.
Giờ đây, dù chưa trở về được cân nặng như trước khi mang bầu, Maggie đã thành công giảm được 12kg, cùng lúc, có được thân thể săn chắc đáng mong ước, sức khỏe để chú tâm con trẻ trong nhà, và quan trọng nhất là cô đã có thể tự tín với vóc dáng hiện nay của bản thân mình.
Vóc dáng đổi mới rõ rệt của Maggie sau khi đổi mới một thói quen buổi tối của bản thân.
Nhìn ngang, vùng bụng của Maggie săn chắc và phẳng lì làm không ít mẹ ao ước.
Dù chưa trở về mức cân nặng ban sơ đề ra, Maggie giờ đây đã có thể tự tín về vóc dáng của bản thân mình.
Hiện tại, bà mẹ ba con này chủ công dồn vào một chỗ vào kế hoạch tăng cơ, bằng cách thức luyện tập chính yếu là nâng tạ và thực hiện các bài tập HIIT. Cô tập tành 6 ngày một tuần, nghỉ chủ nhật. Mỗi ngày, cô sẽ mở màn buổi sáng bằng bài tập HIIT phát động (thường là chạy hoặc chèo thuyền), tiếp theo là nâng tạ. Cứ ba đến bốn ngày càng tuần, sau khi cho ba con đi ngủ, cô lại chấp hành bài tập nhảy dây HIIT tham gia buổi tối.
Chia sớt về hành trình lấy lại vóc dáng của bản thân, Maggie đã đúc kết được những nguyên lý cần thiết sau:
- Tìm kiếm một người truyền ngẫu hứng cho kế hoạch của bản thân mình.
- Phải nghiêm trang với cam kết của phiên bản thân mình trong suốt toàn cục quá trình
- Biết bí quyết thăng bằng giữa giảm cân và giữ giàng sức khỏe
- Phải kiên định vì giảm cân bình an cần đa dạng thời điểm
- Bằng lòng hy sinh một số thứ một mực để đạt được chỉ tiêu sau cùng
- Không khách hàng nào là hoàn hảo, bởi vậy, bạn cần có được những thời gian nghỉ ngơi phù hợp.
Đoạn ghi hình: Vài bài tập Maggie thường tập tại nhà:
>> XEM TIẾP: Bà mẹ nổi tiếng nhờ cơ chế giảm cân khác biệt sau sinh "không gian khổ, đẹp mà vẫn khỏe"
|
Chuyên mục Bà bầu – nơi cung ứng những thông tin, kiến thức có lợi về thụ thai, mang bầu, những trải nghiệm sinh nở cho phụ nữ trước, trong và sau khi có thai. Mời bạn đọc có những thắc bận bịu, chia sớt, tâm can can dự tới điều này gửi thư về địa chỉ babau@eva.vn để được san sớt, tư vấn từ chuyên gia. |
Theo Nam Phương (Dịch trong khoảng Yahoo) (Khám Phá)
Xem tại: thông tắc nhà vệ sinh tại cầu giấy
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét